Fitness & Training
Kraft, Stabilität und Belastbarkeit aufbauen
Gezieltes Training ist ein wichtiger Bestandteil einer modernen Physiotherapie. Durch individuell ausgewählte Übungen können Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und körperliche Belastbarkeit verbessert werden.
Das Training wird an Ihre aktuelle Situation, Ihre Ziele und Ihre körperlichen Möglichkeiten angepasst. Dabei geht es nicht darum, möglichst viel zu trainieren, sondern um die richtige Belastung zur richtigen Zeit.
Individuelles Training statt Standardprogramm
Jede Person befindet sich in einer anderen Phase. Nach einer Verletzung oder Operation stehen zunächst häufig Beweglichkeit, kontrollierte Bewegung und eine gute Ausführung im Vordergrund. Mit zunehmender Belastbarkeit können Übungen schrittweise gesteigert und durch gezieltes Krafttraining ergänzt werden.
Besonderes Augenmerk liegt auf der korrekten Ausführung der Übungen. Bewegungsabläufe werden gemeinsam erarbeitet, kontrolliert und bei Bedarf angepasst. So entsteht ein Training, das zu Ihrem aktuellen Leistungsstand passt und sich mit Ihrem Fortschritt weiterentwickelt.
Heimübungen und persönliches Heimprogramm
Ein wichtiger Teil des Trainings ist ein individuelles Heimprogramm. Die Übungen sollen nicht nur während der Physiotherapie funktionieren, sondern auch selbstständig zu Hause durchgeführt werden können.
Dafür braucht es häufig keine teuren Trainingsgeräte. Je nach Ziel können das eigene Körpergewicht, ein Theraband, eine Matte oder einfache Hilfsmittel ausreichen. Ich zeige Ihnen, worauf es bei der Ausführung ankommt und wie Sie die Übungen selbstständig und sicher durchführen können.
Das Heimprogramm kann im Verlauf angepasst und entsprechend Ihrer aktuellen Phase erweitert oder gesteigert werden.
Ein zentraler Gedanke der Aktivität lautet:
Die beste Haltung ist die nächste Haltung!
Stärkung für Alltag, Beruf und Sport
Gezielte Stärkung und Krafttraining können dabei helfen, die körperliche Belastbarkeit im Alltag, im Beruf und beim Sport zu verbessern. Besonders bei längeren Beschwerden oder nach einer Verletzung ist ein schrittweiser Aufbau der Belastung wichtig.
Ziel ist es, wieder Vertrauen in den eigenen Körper zu entwickeln und Bewegungen sicher und kontrolliert ausführen zu können.
Regelmässige Bewegung und ein sinnvoll aufgebautes Training sind dabei oft nachhaltiger als das Festhalten an einer einzigen Position oder Schonhaltung.
Training mit langfristigem Nutzen
Mein Ziel ist, dass Sie Übungen selbstständig weiterführen können.
Je nach Phase und persönlichem Ziel wird das Training angepasst, die Ausführung korrigiert und die Belastung schrittweise gesteigert. So entsteht ein einfaches und alltagstaugliches Trainingsprogramm, das Sie auch zu Hause umsetzen können.
In meiner Physiotherapie in Zürich Oerlikon kombiniere ich Fitness & Training bei Bedarf mit anderen physiotherapeutischen Behandlungen, beispielsweise Manueller Therapie, PNF oder Triggerpunkt-Behandlung.
